نشستن به‌اندازه سیگار کشیدن مضر است!

تحقیقات اخیر نشان داده‌اند که حتی ساعت‌ها ورزش کردن بعد از کار، آسیبی که براثر بی‌تحرکی در ساعات کاری ایجادشده است را جبران نمی‌کند. پس تمام افراد چه تنبل‌ها و چه آن‌هایی که حتی پنج بار در هفته ورزش می‌کنند، باید فکری درباره بی‌تحرکی در محل کارشان بکنند.

اجازه ندهید که شغلتان، میزان تحرک شمارا تعیین کند. در اینجا هفت روش ساده که به شما کمک می‌کند زمانی که پشت میز کارتان نشسته‌اید تحرک داشته باشید را معرفی می‌کنیم.

ادامه مطلب رو از دست ندید

, بی تحرکی , بی تحرکی اسپرم , بی تحرکی جنین , بی تحرکی و چاقی , بی تحرکی ماهی , بی تحرکی و عوارض آن , بی تحرکی روده , بی تحرکی در بارداری

الکل سفید / مورد استفاده: بوی بد پا
اگر پاهای شما بوی بدی می دهند، آنها را با یک دستمال آغشته به الکل سفید تمیز کنید تا از شر بوی تعفن آن راحت شوید. الکل خاصیت گندزدایی و خشک کنندگی دارد، بنابراین قارچ ها و باکتری های مولد بوی بد را از بین می برد و رطوبتی که باعث رشد آنها می شود را خشک می کند.
ماست/ مورد استفاده: بوی بد دهان
تحقیقات مقدماتی نشان می دهند که باکتری های موجود در ماست می توانند رشد باکتری های مولد بوی بد دهان را متوقف کنند. میکروب های خوب موجود در ماست می توانند از باکتری های بدی که مولد بوی بد هستند بیشتر باشند یا حتی محیط نامناسبی برای آنها ایجاد کنند.
مداد / مورد استفاده: سردرد
وقتی عصبی یا تحت فشار روحی هستید به طور ناخودآگاه فک و دندان های خود را به هم فشار می دهید. این کار باعث کشیدگی عضلاتی می شود که استخوان فک شما را به شقیقه ها متصل می کند و می تواند سردرد ایجاد کند. و اما یک راه چاره: یک مداد بین دندان های خود قرار دهید ولی فشاری وارد نکنید. به این ترتیب به صورت خودکار، ماهیچه فک را آزاد می کنید که مانع بروز درد می شود.
دستگاه پخش موسیقی / مورد استفاده: فشار خون بالا
بر اساس تحقیقی در دانشگاه فلورانس در ایتالیا، سی دقیقه گوش دادن به آهنگ های مناسب در روز می تواند به پایین آوردن فشار خون کمک کند. تحقیقات نشان می دهد گوش دادن به موسیقی به همراه تنفس آهسته، فشارخون افرادی را که برای فشار خون بالا تحت درمان بوده اند کاهش داده است. در طول یک هفته میزان ماکسیمم (اولین عدد) فشار خون به طور متوسط دو الی سه درجه کاهش یافته و پس از یک ماه این میزان به بیش از چهار درجه کاهش رسیده است.
چای روغن لیمو / مورد استفاده: تبخال
روغن لیمو بهترین درمان گیاهی برای تبخال است. لیمو خاصیت ضد ویروسی دارد که از بروز تبخال جلوگیری می کند. چای روغن لیمو را با دم کردن ۲ تا ۴ قاشق غذاخوری لیمو در یک لیوان آب جوش درست کنید. اجازه دهید خنک شود بعد پنبه را به آن آغشته کنید و چند بار در روز روی تبخال بمالید.
شیرین بیان / مورد استفاده: پینه و میخچه
شیرین بیان حاوی موادی شبیه به استروژن است که پوست سخت پینه و میخچه را نرم می کند. می توانید از این خمیر خانگی استفاده کنید: چند عدد ریشه شیرین بیان را آسیاب کرده با نصف قاشق چای خوری وازلین مخلوط کنید و آن را به قسمت های خشک و خشن پاها بمالید.
توپ تنیس / مورداستفاده: درد کف پا
برای گرفتن یک ماساژ ساده و بدون هزینه که عضلات کف پای شما را کشیده و کف پای شما را تسکین دهد، کفش های خود را در آورده و یک توپ تنیس، توپ گلف یا حتی قوطی کنسرو را به مدت یک یا دو دقیقه زیر هر پا بغلتانید. برای این که زق زق کردن پاها را تسکین دهید، می توانید این کار را با یک بطری آب یخ زده نیز انجام دهید.
روغن نباتی / مورد استفاده: ناخن های شکننده
برای این که واقعا خشکی ناخن را رفع کنید باید به مشکل کمبود رطوبت بپردازید. علاوه بر مصرف مرتب کرم های دست، این درمان شبانه متخصص پوست، دکتر دی الن گلیسر را نیز انجام دهید: پیش از خواب کمی روغن نباتی به دستان خود بمالید، بعد دستکش پلاستیکی بپوشید یا دستان خود را با پلاستیک بپوشانید تا رختخواب تان چرب نشود. این پوشش باعث می شود که روغن به پوست شما نفوذ کند و ازخشکی بیش از حد دست و ناخن جلوگیری شود.
بستنی / مورد استفاده: سوختن دهان از غذای داغ
بافت سقف دهان شما تنها چند میلی متر ضخامت دارد، بنابراین نسبت به غذای داغ بسیار حساس است. اگر برای خوردن پیتزای داغ صبر نکردید، سوختگی دهان خود را با یک قاشق بستنی یا ماست یخ زده تسکین دهید. خنکی می تواند باعث تسکین موقت سوختگی شود. سرکشیدن یک نوشیدنی خنک یا قرار دادن یک قطه یخ هم در دهان همان اثر را دارد. اما مراقب باشید یخ را پیش از آن که موجب درد شود از دهان خارج کنید.
شکر / مورد استفاده: سکسکه
بلعیدن یک قاشق چای خوری شکر به صورت خشک می تواند درچند دقیقه باعث قطع سکسکه شود. عصب های ماهیچه ای به ماهیچه ها در دیافراگم دستور می دهند که به طور نامنظم منقبض شوند و ایجاد سکسکه کنند. پزشکان عقیده دارند که شکر باعث می شود که این عصب های ماهیچه ای آرام بگیرند.
آدامس نعنایی یا دارچینی / مورد استفاده: فشار ناشی از تردد در مسیرهای پرترافیک
هر یک از آدامس های نعنایی یا دارچینی به تنهایی احساس درماندگی را تا ۲۵ درصد کاهش داده و هشیاری را تا ۳۰درصد بالا می​برند و باعث می شوند که رانندگی به نظر۳۰ درصد کوتاه تر بیاید. شما اهل آدامس یا آب نبات نیستید؟ پس به جای آن بوگیر نعنایی یا دارچینی برای ماشین خود بخرید!
میخک / مورد استفاده: بریدگی ها و دندان درد
پودر میخک را بر روی بریدگی یا زخم بریزید تا مانع عفونت آن شوید. روغن میخک سرشار از اوگنول، نوعی ماده شیمیایی است که هم ضد عفونی کننده و هم مسکن است. همچنین برای تسکین دندان درد، پودر میخک را روی دندان پوسیده خود قرار دهید.
سیب / مورد استفاده: دندان های سفید
جویدن میوه و سبزیجات ترد مانند مسواک عمل می کند. آنها یک عمل پاک کنندگی طبیعی بر روی مینای دندان انجام می دهند و لکه ها را پاک می کنند. به ویژه سیب نوعی اسید ملایم دارد که باعث از بین رفتن لکه ها می شود. البته به خاطر داشته باشید که پس از این کار حتما دهان تان را با آب بشویید.
چسب نواری / مورد استفاده: زگیل
این درمان واقعا مؤثر است. پوشاندن زگیل با چسب نواری بهتر از فریز کردن، آن را ریشه کن می کند. بر اساس مقاله ای در آرشیو پزشکی اطفال و نوجوانان، چسب نواری پس از دو ماه ۸۵ درصد زگیل ها را از بین برد. در مقایسه، ۶۵درصد زگیل ها به روش فریز کردن از بین رفتند.
برای استفاده صحیح از چسب نواری، محل مورد نظر را تمیز کرده، قطعه ای از چسب را کمی بزرگتر از اندازه زگیل بریده و روی آن قرار دهید و کمی بمالید تا محکم شود. هر سه روز یک بار چسب را جدا کرده و سلول های مرده را با سنگ پا یا ناخن گیر جدا کنید. این کار را تا زمانی که زگیل کاملا ناپدید شود تکرار کنید. مواد شیمیایی موجود در چسب، زگیل را خفه کرده و از بین می برند.
زنجبیل / مورد استفاده: دل درد
این گیاه ریشه ای به درستی عنوان آرام بخش معده را دارد. زنجبیل برای رهایی از هرگونه درد و ورم روده و معده مناسب است مثل حالت تهوع ناشی از ماشین گرفتگی یا بارداری. برای تهیه چای زنجبیل یک قاشق غذاخوری زنجبیل له شده را برای ۱۰ دقیقه در آب داغ بخیسانید، سپس صاف کرده و میل کنید. نوش جان!
روغن زیتون/ مورد استفاده: اگزما
اگزما را با مالیدن مقداری روغن زیتون بر روی محل آسیب دیده تسکین دهید. روغن زیتون که سرشار از آنتی اکسیدان است، می تواند التهاب ناشی از اگزما را کاهش دهد. از روغن زیتون به عنوان پایه بسیاری از کرم های نرم کننده استفاده می شود و در صورتی که به تنهایی استفاده شود، فاقد مواد شیمیایی حساسیت زایی خواهد بود که در کرم های آماده وجود دارند. امتیاز دیگر این ماده آن است که آنتی اکسیدان های موجود در آن باعث ترمیم چروک و لکه های قهوه ای در پوست شده و از به وجود آمدن آنها جلوگیری می کند.
یک قاشق چایخوری از آن را بر روی پوست بمالید. این کار لایه محافظی بر روی پوست ایجاد می کند که از خشک شدن آن جلوگیری می کند.

نخستین عملیات موفقانه پیوند سر از یک نفر به نفر دگر در شهر جوهانسبرگ، آفریقای جنوبی انجام شد که در آن پزشکان، فردی را که سرطان استخوان داشت، پس از یک عملیات دشوار ۱۹ ساعته سرش را جدا کردند و در یک بدن دیگر پیوند دادند و او زنده ماند و از شر سرطان هم نجات یافت.
پال هورنر ۳۶ ساله، ۵ سال قبل به مرض سرطان استخوان مبتلا شد و پزشکان هم مرض او را ناقابل علاج گفته بودند، اما او ناامید نشد و تن به این عملیات خطیر و در نوعیت خود نخستین که امکان موفقیت آن تنها چند درصد گفته میشد، داد.
یکتن از پزشکان این عملیات، دکتر تام داونی در گفتگو با شبکه سی ان ان، از نتایج موفقانه این عملیات بسیار خشنود بود و گفت: “این بزرگترین دستاورد علمی هست. ما ثابت ساختیم که این عملیات ممکن است. ما حالا قادر شدیم به یک فرد، یک بدن کاملا جدید که درست همانند بدن قبلی او یا هم بهتر از آن بوده باشد، بدهیم. نتایج بعدی این عملیات، راه را برای دستاوردهای بسا شگفت انگیزتر دیگری باز خواهد کرد.”
این عملیات از سوی پزشکان متخصص در یک عملیات دشوار ۱۹ ساعته، در بیمارستان تدریسی شارلت میکسیسی ژوهانسبرگ انجام شد.
این عملیات بتاریخ ۱۰ فبروری انجام شد، اما پزشکان تا بدست آوردن نتایج موفق آن، این خبر را رسانه‌ی نساختند و اکنون که نتایج آن موفق بوده، این خبر شگفت انگیز را با رسانه‌ها شریک ساختند.
سرپزشک این عملیات، دکتر مارون دینس از بهبود سریع پال هارنر شگفت زده هست، میگوید: “حالا که ما نتایج این عملیات را بدست آوردیم، یگانه تلاش و هدف ما اینست تا طی دو و نیم سال آینده پال را درین بدن جدید کاملاً صحت یاب و تندرست ببینیم. قبل از عملیات بدن او کاملاً از کار افتاده بود و پزشکان به او تنها یک ماه وقت داده بودند.
ما خوشبختانه یک بدن سالم را یافتیم؛ یک جوان ۲۱ ساله که در یک حادثه رانندگی به سکته مغزی مبتلا شده بود. بدنش کاملاً سالم بود، اما مغزش از کار افتاده و ناقابل برگشت بود. ما از والدین او اجازه گرفتیم تا بدن او را به فرد دیگری اهدا نمایند. آنها به شادی ازین پیشنهاد ما استقبال کردند.”
پزشکان میگوید، پال هارنر ۸۵ درصد بهبود یافته است و اکنون میتواند درین بدن جدید راه برود، بحرفد و همه کارهای را که یک فرد صحتمند انجام میدهد را میتواند به راحتی انجام دهد.

داشتن لب هایی زیبا و نرم برای هر زنی مهم است. در اینجا نکاتی را به شما یادآوری می کنیم که به شما کمک می کند تا لب هایی زیبا و نرم داشته باشید.

1- برچسب محصولات لب را مورد بررسی قرار دهید.

آیا به اندازه کافی از مرهم های لب استفاده می کنید؟ اگر اینطور است، موادی که بر روی لبتان قرار می دهید را کنترل کنید. برای حفاظت از لب ها در مقابل نور آفتاب، از مرهم لب با spf 30 یا بالاتر استفاده کنید.
استفاده از پارابن ها و عطر ها را کنار بگذارید زیرا باعث ایجاد التهاب و خارش می شوند. اگر لب های شما خشک است، باید از کافور و منتول به دور باشید زیرا باعث خشکی لب شما می شوند. به جای آن از موادی استفاده کنید که باعث رطوبت رسانی به لب شما می شوند. این مواد شامل گلیسیرین، آب معدنی، آلوئه، اسید لاکتیک و سوربیتول می باشند که باعث نرمی لب شما می شوند. از مرهم ها با رایحه مصنوعی و شیرین خودداری کنید، زیرا باعث ایجاد آلرژی می شوند.

2- پوسته های لب خود را درمان کنید.

احتمالا شما صورت و بدن خود را لایه برداری می کنید. آیا می دانید که می توانید لب های خود را نیز لایه برداری کنید. اندکی شکر و عسل را بر لب های خود قرار دهید و آن را به آرامی با حرکات دایره ای بر روی لبان خود بمالید.
این کار باعث ایجاد کلاژن های جدید می شود و فرآیند پیری لب ها را کند می کند.

3-حجم لب خود را افزایش دهید.

برای افزایش حجم لب خود در طولانی مدت باید به پزشک متخصص مراجعه کنید و این کار با تزریق پر کننده های هالورونیک اسید به لب های شما انجام می شود.
راه های طبیعی دیگری نیز برای این کار وجود دارد و استفاده از زنجبیل و دارچین است که باعث تقویت گردش خون در لب های شما می شود.

4-از سیگار کشیدن خودداری کنید.

مطالعات نشان داده اند که سیگار کشیدن با فرآیند پیری لب در ارتباط است. سیگار باعث تسریع در آسیب به سلولهای پوست و کلاژن می شود و باعث ایجاد چین و چروک می شود. بنابراین، سیگار را کنار بگذارید و از مرطوب کننده بر روی لب خود استفاده کنید.

چیزی که می خورید تغییرات زیادی در شما ایجاد می کند. اگر می خواهید جوان بمانید باید به درستی غذا بخورید.
بشقاب غذای شما شامل چه خوراکی هایی باشد
سبزیجات و میوه ها مانند گوجه فرنگی، کاهو، توت و هویج دارای آنتی اکسیدان هستند و مولکولهای غیر ثابت که باعث آسیب به سلولهای سالم بدن شما می شوند را متوقف می کنند.
ویتامین ث، زینک و بتاکاروتن از چشمان شما در مقابل آسیب مولکولی که منجر به نابینایی بعد از 64 سالگی می شود جلوگیری می کند. اگر شما دچار آسیب مولکولی شده اید، غذاهایی استفاده کنید که این پیشرفت را متوقف کند. برگ های سبزیجات، اسفناج، کلم بسیار مفید می باشند.
آنتی اکسیدان ها مانند ویتامین ث به زیبایی پوست شما نیز کمک می کند. یک مقاله نشان داده است که مصرف برگ های زرد و سبز گیاهان باعث کاهش چین و چروک ها می شود.
آنتی اکسیدان های موجود در انگور از سرطان و بیماری های قلبی و پیری زودرس جلوگیری می کند.

غلات کامل:

خوردن غلات که سرشار از فیبر هستند مانند گندم، جو و برنج خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد.

ماهی:

امگا 3 دارای اسید چرب است که دارای فواید ضد پیری است. امگا 3 همچنین از قلب شما محافظت می کند و ابتلا به سکته و یا آلزایمر را کاهش می دهد.

مواد لبنی روزانه:

کلسیم و ویتامین د برای استحکام کلسیم ضروری است. مصرف سه فنجان شیر کم چرب، ماست و مواد لبنی از پوکی استخوان جلوگیری می کند.

خشکبار:

چربی موجود در خشکبار بسیار سالم است. استفاده از خشکبار خطر ابتلا به فشار خون و کلسترول بالا را تا 20 درصد کاهش می دهد.

لوبیا و عدس:

این خوراکی ها دارای فیبر و پروتئین گیاهی هستند که از دیابت و بیماری قلبی جلوگیری می کند. لوبیا و عدس ارزان هستند و تهیه آنها آسان است.
غذاهایی که از مصرف آن باید جلوگیری کنید.
برای جلوگیری از ضد پیری، بهتر است مصرف غذاهایی را متوقف کننید.
گوشت پر چرب، مواد لبنی پر چرب. اسیدهای اشباع شده در این خوراکی ها باعث مشکلات قلبی می شوند.

قند و شکر زیاد:

مصرف قند و شکر زیاد باعث می شود که قند خون افزایش یابد و در طولانی مدت باعث مقاومت انسولین بدن شما و منجر به دیابت نوع دوم می شود.
ادویه جات و نمک: مصرف زیاد نمک یا سدیم باعث افزایش فسشار خون می شود و فشار خون بالا به بدن ، کلیه، چشم و مغز شما آسیب می رساند. مصرف روزانه نمک باید به 1 قاشق چای خوری محدود شود.